Qual foi a coisa mais saudável que você fez no seu casamento?

Após 36 anos de casamento (e quatro anteriores como bons amigos), posso dizer que nosso grande segredo é a “escuta reflexiva” rogeriana, também conhecida como “Imago Couples Dialogue”, de Harville Hendrix.

Nós puxamos esse garoto mau sempre que temos um problema muito grande que está incomodando um de nós (geralmente sobre o outro, mas não necessariamente). Isso nos levou a uma enorme quantidade de problemas, cada vez mais fortes em nosso relacionamento.

Aqui está o processo que usamos

Instigação:

  • Quando um parceiro percebe outro parceiro em retirada, tristeza ou raiva, ele pode pedir um "Diálogo do Casal". O outro parceiro concordou antes de se envolver no processo. (Comentário: É um presente para um parceiro perceber outro parceiro em perigo e, em vez de errá-lo, ofereça-se para resolvê-lo, dedicando muito tempo para resolvê-lo. )
  • Um tempo é combinado. Um mínimo de duas horas é dedicado. Todas as distrações são removidas. Concordamos em concluir por pelo menos um parceiro.

A configuração

  • O parceiro mais problemático será o Orador. O outro parceiro será a reflexão.
  • O trabalho do Reflexo será ouvir o Orador - sem distorcer os pensamentos e sentimentos do Orador - até que o Orador tenha falado completamente. A parte difícil será manter os pensamentos e sentimentos do próprio Reflexo separados da escuta.
  • A Reflexão usa caneta e papel para acompanhar seus pensamentos perturbadores. Podem ser perguntas ou idéias ou soluções ou correções ou desacordos. Todos esses pensamentos, assim que chegam à mente do Reflexo, vão para o papel para que o Reflexo possa manter sua mente clara para ouvir exatamente o que o Orador está dizendo.

O enunciado inicial

  • O Orador fala primeiro. O Orador falará até que esteja completo.
  • A Reflexão ouve com atenção.
  • Limpe sua mente e concentre-se inteiramente no Orador. Quaisquer pensamentos e sentimentos perturbadores aparecem no papel e a Reflexão volta sua atenção para o Orador. A Reflexão é genuinamente empática com a perspectiva do Orador, mas não necessariamente concordando com isso. é o mundo do Orador em que você está tendo um vislumbre. Você ouvirá muitas coisas com as quais não concorda ou tem muitos pensamentos. Coloque-as no chão e retorne ao seu trabalho. Às vezes, ajuda a pensar em si mesmo em uma bolha, apenas ouvindo o que a pessoa diz, sem a necessidade de reagir. Posição corporal do espelho. Seu trabalho é incentivar seu parceiro a falar livre e plenamente Permita o silêncio enquanto seu parceiro tenta identificar seus pensamentos e sentimentos.
  • O Orador fala sobre seus sentimentos usando as afirmações "I". “Eu senti _____ quando você ______. "
  • O Reflexão repete (espelhos) de volta o que o Orador diz.
  • O Reflection interrompe o alto-falante quando a memória do Reflection está ficando muito cheia. “Deixe-me entender o que você disse. Você disse ... ”. A Reflexão diz o que ouviu o Orador, usando as palavras exatas do Orador, se possível. Evite parafrasear, pois isso exige que você interprete (ou pior projeto) o que é importante e o que não era importante. que ele / ela pode não ter ouvido corretamente o Orador. "Foi isso o que você disse? Eu entendi? ”(Comentário: Esse é um recurso poderoso dessa técnica. O Orador está percebendo que o Reflexo está realmente ouvindo cada palavra do Orador e quer entender. O Orador pode ouvir se o que ele disse foi ouvido corretamente, e foi o que ele quis dizer. Ele pode corrigir erros mais cedo para evitar mal-entendidos mais tarde. Ele pode revisar o que disse quando ouviu de volta.)
  • O alto-falante confirma ou corrige a reflexão.
  • Se estiver correto, reconheça a Reflexão: “Sim, obrigado por me ouvir tão bem.”) Se estiver incorreta, corrija-a: A Reflexão ouviu algo. "Você disse que eu disse ... O que eu queria que você ouvisse era ..." O Reflexo omitiu algo. "Sim, e eu quero ter certeza de que você ouviu isso ..." O Reflexo ouviu corretamente, mas você omitiu alguma coisa. “Sim, mas ao ouvi-lo de volta, percebo que falta algo importante ...” O Reflection ouviu corretamente, mas você realmente não quis dizer isso: “Sim, eu disse isso, mas ao ouvi-lo de volta, isso é não é o que eu quis dizer. Eu realmente quis dizer ... ”O Reflection repete a correção até que ela esteja correta.
  • Uma vez que o Reflexo repita corretamente o que o Alto-falante diz, o Alto-falante continua falando até que o Reflexo esteja cheio e pronto para repetir, ou o Alto-falante para.
  • Depois que o Orador para, o Reflexo lhe dá tempo e, em seguida, "Você está completo com isso por enquanto?"
  • Normalmente, o Orador encontrará algo mais nítido neles, e às vezes esse pode ser o maior item.
  • Quando o orador estiver concluído,…

Empatia

  • A Reflexão agora imagina que ele / ela acreditou em tudo o que o Orador acabou de dizer. A Reflexão está no que seria isso. E depois comunica ao parceiro: "Se eu acreditasse nisso, sentiria ...".

Inversão de papéis

  • Agora é hora de marcar a conversa para outra hora ou mudar de função.
  • O novo Orador
  • deve falar com a questão específica que o antigo orador estava discutindo.Reveja suas anotações. A maioria deles será irrelevante. Não compartilhe idéias irrelevantes ou perturbadoras. Não caia na armadilha da conversa ociosa. Reserve um tempo para organizar seus pensamentos e sentimentos em relação a este assunto circunscrito. Se esse assunto estiver completo, reconheça-o e informe à nova Reflexão que você vai se dedicar a um assunto diferente. .
  • Reinicie o processo com as funções revertidas

Como mencionei, esse processo é a nossa "Grande Artilharia", e estamos muito agradecidos por tê-lo em nosso arsenal de relacionamentos. Ele sempre funcionou e resultou em uma proximidade muito maior durante períodos de estresse em que o oposto costuma acontecer para outros casais.

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