Qual é o hábito que você criou que fez a maior diferença em sua vida?

Praticando moderação. Aprender a não fazer nada em excesso e tudo com moderação me ajudou a ser mais consistente, o que me ajudou em meus planos. Meu hábito útil em particular foi começar a comer com moderação porções menores com mais frequência, o que me ajudou a estabelecer melhores rotinas de exercícios, seguindo o mesmo regimento.

  • Leitura - adquirindo conhecimento em geral
  • Formal e auto-educação - não apenas livros, não cursos, ebooks e outras coisas
  • Consistentemente - não apenas lendo ou aprendendo conhecimentos. Mas implementar a evidência
  • Assumindo riscos calculados - não sendo muito cauteloso ou muito arriscado
  • Ser de longo prazo - não de curto prazo
  • Ser de mente aberta - não assumindo que minha cultura ou opiniões estejam corretas. Às vezes, eles são apoiados por evidências.
  • Dormir mais - é uma das chaves para a produtividade
  • Composição - composição de conhecimento, riqueza, etc.
  • Melhorias compostas - tentando melhorar um pouco a cada dia
  • Viajar - tem sido uma das chaves para eu ter novas idéias de negócios e vida.

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Resposta curta se você estiver com pressa ...

Há muitos anos, comecei a prestar menos atenção às necessidades individuais das pessoas e mais às três necessidades fundamentais que todos compartilhamos: controle, conexão e consistência (detalhes abaixo).

Responder a eles de forma simultânea e sustentável define as condições para alcançar o que mais eu quiser.

E sempre que ajudo as pessoas com quem me preocupo, incluindo clientes e colegas, a responder às suas próprias necessidades fundamentais, geralmente respondo às minhas próprias necessidades de maneira ainda mais eficaz.

Resposta mais longa se você tiver mais tempo ...

Quais são as três necessidades fundamentais compartilhadas por todos nós?

Os três são

não

sexo, comida e abrigo. Eles estão lá entre os dez primeiros, é claro, mas não podem acontecer a menos que três necessidades ainda mais fundamentais sejam atendidas: controle, conexão e consistência:

  • O sexo não pode acontecer sem a proximidade entre homens e mulheres e habilidades sociais, por mais rudimentares. Este é um exemplo de por que precisamos de conexão.
  • Os alimentos não podem ser encontrados e disponibilizados durante todo o ano, ano após ano e em todas as estações, sem iniciativa e meios de armazenamento, por mais rudimentares que sejam. Este é um exemplo de por que precisamos de controle.
  • O abrigo não pode ser encontrado, protegido e ocupado sem iniciativa, organização e habilidades sociais. Este é um exemplo de nossas necessidades de controle e conexão combinados.
  • E nenhuma das situações acima pode acontecer sem que possamos identificar, memorizar e prever vínculos entre causas e efeitos (por exemplo, se mantemos esse alimento seco, podemos mantê-lo por muito mais tempo). Daí o nosso interesse quase obsessivo pela consistência.

Isso era verdade há 20.000 anos atrás. Ainda é hoje.

>>> Conectado pela evolução.

Nascemos com nossas necessidades de controle, conexão e consistência. A Evolution os conectou conosco há milhares de anos para garantir a sobrevivência e a reprodução, nossas duas razões mais demonstráveis ​​para a existência. Eles dirigem praticamente tudo o que fazemos, sentimos e pensamos desde então.

Mas a evolução é lenta. Para o desespero de humanos sofisticados - e talvez para a silenciosa satisfação dos robôs - nosso cérebro está tão conectado à sobrevivência e à reprodução hoje como sempre.

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Do físico ao psicológico

A principal diferença é que a vida do século XXI não é mais um desafio físico para a maioria de nós. É psicológico:

  • complexidade ameaçadora substituiu a ameaça da vida selvagem
  • a exposição ao julgamento substituiu a exposição aos elementos
  • escassez de significado substituiu a escassez de alimentos
  • a tirania das aparências substituiu a tirania da subsistência
  • solidão contagiosa substituiu doença contagiosa

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Adicionando desafios do século XXI

Essas diferenças acrescentaram níveis de complexidade aos nossos instintos de sobrevivência e reprodução sem apaziguá-los.

Eles também expandiram e redirecionaram nossas três necessidades fundamentais. Embora controle, conexão e consistência ainda garantam sexo, comida e abrigo, eles agora também nos levam a:

  • explorar oportunidades do século XXI (onde está minha start-up? Você fez o download do meu aplicativo?)
  • gerenciar ameaças do século XXI (o que você quer dizer com 'sem wifi'?)
  • comunicar e influenciar efetivamente (por que recebi apenas 1 'curtida' quando tenho 2538 'amigos?')
  • manter-se (onde estão a fortuna e a fama que o mundo me deve apenas porque estou vivo, conectado, acessível, compartilhável e no alto de Adderall?)
  • fique sã (onde está meu antidepressivo?)
  • e, se ainda houver tempo, consiga o que consideramos importante, tanto para nós mesmos quanto para aqueles com quem nos preocupamos

Aqui está um olhar mais atento a essas três necessidades fundamentais:

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Nossa necessidade de nos sentir no controle

Essa necessidade explica nossa atração por coisas como conhecimento, comida, abrigo, liberdade, escolha, poder, posses, contratos, seguros, domínio e segurança.

Mas também explica nossa atração por assumir riscos, adivinhações e novidades, todas oportunidades para testar ou melhorar nosso controle.

Por outro lado, perder o controle sobre nossa vida ou perder qualquer tipo, seja real ou apenas potencial (por exemplo, a perspectiva de escassez), é algo que evitamos e agimos.

Para o bem ou para o mal, ajudar as pessoas a aumentar seu senso de controle e / ou evitar qualquer tipo de perda é uma tática eficaz para influenciá-las.

Aumentar o senso de controle pode ser tão simples quanto pedir a um indivíduo frustrado que liste as muitas pequenas coisas sobre as quais ele realmente tem controle ou que descreva seus sentimentos e emoções em detalhes.

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Nossa necessidade de conexão

Há muito pouco, acima de tudo, reprodução que possamos alcançar sozinhos.

A evolução nos levou a supor que temos mais chances de sobreviver colaborando com outras pessoas, correspondendo e sendo sociáveis ​​(observe como os bebês recém-nascidos atraem instintivamente a atenção, por exemplo). Como grupos, podemos produzir mais alimentos, construir abrigos mais seguros e se defender.

Atração, sedução e desejo sexual estão entre as manifestações mais óbvias de nossa necessidade de conexão. Ao torná-los agradáveis, a evolução aumentou as chances de reproduzir e sobreviver.

Além de nos conectarmos com outras pessoas, também precisamos nos sentir conectados ao mundo ao nosso redor, ao que fazemos nele, ao que as coisas significam, a quem somos e a quem podemos nos tornar (auto-atualização). É por isso que emoções e histórias, não fatos e números, ressoam tão profundamente conosco.

Por outro lado, isolamento ou exclusão, real ou potencial, são formas de desconexão que tememos instintivamente e que podemos evitar extremos. Eles explicam nossa relutância em desobedecer à autoridade e os lados mais sombrios do pensamento de grupo e da conformidade.

Para o bem ou para o mal, ajudar alguém a melhorar suas conexões e / ou evitar a desconexão de qualquer forma é uma tática eficaz para influenciá-los.

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Nossa necessidade de consistência

Essa necessidade suporta os dois primeiros. Como identificamos ameaças ao nosso controle e conexões? Como identificamos oportunidades para testá-las e melhorá-las? Ao verificar constantemente nosso ambiente em busca de quebras nas consistências que conhecemos.

Conscientemente ou não, não podemos deixar de preencher lacunas, detectar padrões, encontrar ou inventar explicações (científicas, religiosas ...), tirar conclusões, identificar verdades, aprender coisas e estabelecer regras. Nosso apetite por consistência é ilimitado.

Procuramos consistência entre:

  • pensamentos e outros pensamentos
  • pensamentos e atos
  • atos ou pensamentos atuais e anteriores
  • nosso eu de ontem e o de hoje (persistência da identidade)
  • nosso eu ideal e o que mostramos ao mundo (ah, aparências)
  • novas informações e o que já sabemos (aprendendo).

O mundo pode parecer um turbilhão de mudanças, mas a maior parte da vida é realmente consistente. Sabemos, por observação e aprendizado, que as mesmas causas têm os mesmos efeitos e que a realidade, em milhões de pequenos detalhes, é principalmente consistente com nossas expectativas. E permanece assim de um minuto, dia ou mês para o próximo.

Isso oferece uma vantagem crucial: tudo o que sabemos ser consistente ao longo do tempo - ou qualquer pessoa consistente com nossa idéia de 'não ameaçar' ou 'agradável' - pode ser ignorado com segurança na maioria dos casos.

Isso, por sua vez, libera nossa mente para prestar atenção às inconsistências, que sinalizam ameaças ao nosso controle e conexões ou oportunidades para melhorá-las.

Para melhor ou pior, tranquilizar alguém sobre as consistências, grandes e pequenas, em sua vida e / ou ajudá-los a identificar inconsistências é uma tática eficaz para influenciá-las.

Mas tenha cuidado: nossa necessidade de consistência não tem apenas bons lados. Pode se tornar tirânico quando nos prende a investir incansavelmente em causas perdidas ou a fechar os olhos repetidamente para comportamentos inaceitáveis. Nesses casos, preocupamo-nos mais em parecer inconsistentes para os outros e para nós mesmos do que fazer a coisa certa e ter a coragem de dizer 'não' depois de uma série de 'sim'.

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E a felicidade?

Há pouca evidência de que a felicidade seja uma necessidade humana fundamental. A felicidade é uma consequência possível, mas não garantida, de nossas três necessidades fundamentais serem atendidas. A felicidade pode ser desejável, é claro, mas é secundária.

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E as artes?

Aqui, novamente, há pouca ou nenhuma evidência que sugira que a arte em todas as suas formas seja uma necessidade humana fundamental. Sobrevivência e reprodução podem ocorrer sem ela. Mas é extremamente útil para nossas três necessidades fundamentais.

  • As artes desafiam ou quebram as formas de controle existentes e exploram novas.
  • Eles fazem o mesmo com todos os tipos de conexão.
  • Eles interrompem qualquer coisa que pareça consistência, sugerem novas causas para novos efeitos e levam a consistência, ou a falta dela, a novos níveis de significado.