Qual é a diferença entre surya bhedana pranayama e chandra bhedana pranayama?

Surya bhedana

ou

chandra bhedana pranayama

são dois dos exercícios respiratórios básicos mencionados em

Hatha Yoga

Livros didáticos que ajudam um praticante a regular a temperatura corporal de acordo com a vontade dele.

Diz-se e até tem sido em algumas pesquisas que a respiração lenta das narinas esquerda e direita ajuda o indivíduo a alterar o tônus ​​vagal de acordo.

Enquanto estiver respirando o Nostril Yoga esquerdo ou

Chandra Bhedana

, no

sânscrito

, que é feito inalando pela narina esquerda e subseqüente expiração pela narina direita,

domínio para

ida

-

representativo da ativação parassimpática

,

Nostril direita respiração do Yoga ou

Surya Bhedana

,

que é feito inalando pela narina direita e subseqüente expiração pela narina esquerda,

domínio para

pingla

-

representante da ativação simpática

.

Referência:

  • Rama S. Honesdale, Pensilvânia: The Himalayan Institute Press; (1979). Pranayama: O Caminho Real: lições práticas sobre Yoga; 55-70.
  • Pal, G, K., Agarwal, A., Karthik, S., Pal, P. e Nanda, N. (2014). A respiração iogue lenta através das narinas direita e esquerda influencia o equilíbrio simpático-vaginal, a variabilidade da frequência cardíaca e os riscos cardiovasculares em adultos jovens. Jornal norte-americano de ciências médicas, 6 (3), 145-151.

Oi

Surya Bhedhan, como o nome indica, é trazer calor ao seu corpo e isso é feito pela narina direita, pois indica calor.

Chandra Bhedhan como o nome indica é trazer frescor ao seu corpo e isso é feito a partir da narina esquerda, pois indica frescor.

• Surya Bhedha Pranayama ativa as funções do corpo

• Muito útil para aumentar o fogo digestivo.

• Melhor para despertar a Kundalini Shakti.

• Surya Bhedhan Pranayama cura todas as doenças causadas pela insuficiência de oxigênio no sangue.

• Limpa os seios frontais.

• Benéfico em problemas relacionados ao Vata.

• Destrói vermes intestinais.

• Melhor para as estações do inverno.

• Se sentir pés ou mãos frios, tente isso.

• Cria muita energia.

• Aumente o apetite.

• É o melhor exercício respiratório para resfriado e tosse, asma ou outros problemas respiratórios.

• Método melhor e simples na pressão arterial baixa.

• Cura o problema do gás.

• Cura problemas relacionados à pele.

PRECAUÇÕES•

O pranayama de Surya Bhedhan deve ser praticado com o estômago vazio. • Todas as inalações devem ser feitas pela narina direita e exalações também pela direita

• Deve ser feito de manhã ou à noite, ou ambos. Certifique-se de praticar Surya Bhedhan pranayama 4–5 horas depois de comer. Você deveria estar sentado

confortavelmente

e

relaxado

.

• A inspiração e a expiração devem estar na proporção de 1: 2.

• Se você sentir um pouco de desconforto, poderá reduzir a proporção da respiração.

• Pessoas que sofrem de doenças cardíacas, pressão alta ou epilepsia devem evitar esse pranayama.

• As pessoas que foram submetidas a cirurgias cerebrais, cardíacas ou abdominais devem consultar o médico especialista ou consultor antes de fazer este pranayama.

• Este pranayama aumenta o calor do seu corpo, portanto deve ser evitado se estiver com febre e no verão.