Qual é a diferença entre pull pulls e deadlifts?

Assim como uma prensa de mesa para o supino, a tração do rack é uma amplitude de movimento - diminuindo o movimento para permitir mais peso usado.

A tração do rack é frequentemente implementada com problemas relacionados ao levantamento acima do joelho. Ele permite que o levantador sobrecarregue essa fase do movimento para avançar nessa parte específica do levantamento. Uma ótima maneira de quebrar os platôs do levantamento terra!

Levantamento feliz!

O rack puxa o foco mais para ajudar no bloqueio, com o qual muitos levantadores parecem ter problemas. Eles ajudam tirando grande parte dos músculos inferiores da equação e colocando mais ênfase na parte superior do corpo.

Os levantamentos terra convencionais começam no chão e terminam no topo, como puxa o rack. Mas mais uma vez, os puxões de rack começam do meio.

Ambos andam de mãos dadas juntos, por isso é sempre bom incluí-los para obter o melhor dos dois mundos.