Qual é a diferença entre contração muscular isotônica e isométrica?

Isotônico == Mesma tensão.

Um exemplo de atividade que envolve contrações isotônicas é levantar um objeto. As contrações isotônicas vêm em duas variedades: concêntrica e excêntrica. Em uma contração concêntrica, o músculo diminui quando a tensão é maior do que a força que o opõe, como ocorre com o bíceps ao flexionar os braços. Em uma contração excêntrica, a força é maior que a tensão muscular, causando o alongamento do músculo; isso acontece ao descer escadas ou sentar em uma cadeira, pois os efeitos da gravidade aumentam a força oposta.

Isométrico == Mesmo comprimento.

Um exemplo de exercício isométrico é manter um peso acima do solo ou empurrar um objeto estacionário. Enquanto todo o músculo não muda de comprimento durante uma contração isométrica, as fibras musculares individuais diminuem. Como tal, exercícios isométricos podem ajudar a fortalecer um músculo.

Bruce "The Dragon" Lee realizou treinamento isométrico. Há também outro tipo isocinético, que é o mesmo movimento.