Qual a diferença entre atenção plena e foco na meditação da respiração?

Meditação da respiração é Anapana Como praticar a meditação da respiração (Anapanasati), que é ensinada como método inicial na meditação Vipassana. Ajuda a aumentar a concentração e aguça a mente para avançar ainda mais na meditação.

Onde a atenção plena é melhor compreendida no Satipatthana Sutta, dada diretamente pelo Senhor Buda. Trata-se de estar alerta e atento o suficiente e observar seu corpo e mente o tempo todo, incluindo comer, caminhar, dormir e dominar a área de surgimento e desaparecimento de sensações e permanecer equânime o tempo todo.

Meditação da respiração é Anapana Como praticar a meditação da respiração (Anapanasati), que é ensinada como método inicial na meditação Vipassana. Ajuda a aumentar a concentração e aguça a mente para avançar ainda mais na meditação.

Onde a atenção plena é melhor compreendida no Satipatthana Sutta, dada diretamente pelo Senhor Buda. Trata-se de estar alerta e atento o suficiente e observar seu corpo e mente o tempo todo, incluindo comer, caminhar, dormir e dominar a área de surgimento e desaparecimento de sensações e permanecer equânime o tempo todo.

Meditação da respiração é Anapana Como praticar a meditação da respiração (Anapanasati), que é ensinada como método inicial na meditação Vipassana. Ajuda a aumentar a concentração e aguça a mente para avançar ainda mais na meditação.

Onde a atenção plena é melhor compreendida no Satipatthana Sutta, dada diretamente pelo Senhor Buda. Trata-se de estar alerta e atento o suficiente e observar seu corpo e mente o tempo todo, incluindo comer, caminhar, dormir e dominar a área de surgimento e desaparecimento de sensações e permanecer equânime o tempo todo.

Eu estava fazendo flexões um dia em Miami Beach.

Eu tinha muito em mente.

Novo negócio. Como vou pagar as contas? Como posso obter mais clientes?

Eu estava em minha mente e minha mente me possuía.

Eu estava estressado. Eu me senti sobrecarregado. Eu estava pensando demais.

Alguns minutos depois, dois rapazes de 40 anos caminham até a barra de puxar e começam a malhar enquanto conversam.

Eu ouço a conversa deles. Era principalmente um cara conversando com o outro, mentorizando-o de certa forma.

O homem que falava tinha pele clara, avermelhada pelo sol, com cabelos loiros mais longos no estilo dos anos 80, o que eu não tinha certeza de que era o estilo para o rock dos anos 80 ou hippie espiritual.

O que eu o ouvi dizer foi:

“A mente é perguntas. Você não consegue encontrar as respostas com sua mente. Coração é a resposta. A vida é a resposta. Sua respiração é sua resposta. Respiração é coração. Respiração é vida. Concentre-se na respiração quando tiver dúvidas. As respostas virão.

Ele continuou…

“As pessoas passam a vida inteira sem ter consciência da respiração. As pessoas vivem a vida inteira em sua mente. Eles perdem a vida. Eles perdem o momento presente. Porque eles sentem falta de ar. Eles não estão conectados à respiração.

Foi uma bênção ouvir essa mensagem naquele dia. Uma mensagem que eu precisava ouvir.

A atenção plena e o foco na respiração são a mesma coisa. Você não precisa meditar para ter consciência da respiração. Está praticando a consciência da respiração o máximo que puder ao longo do dia.

Isso ajuda a ancorá-lo de volta ao momento presente, em vez de ser pego em sua conversa mental. Isso é atenção plena.

Quando a vida ficar estressante, respire fundo 10 vezes. Tente não pensar. Conecte-se à sua respiração e seu coração e aguarde as respostas chegarem até você.

Estar atento. Seja paciente. Concentre-se na sua respiração. Então repita.