O que é um bom tempo de 400m para um jovem de 18 anos?

Obviamente, depende de seus objetivos. Você está se comprometendo a se tornar o corredor de meia distância mais rápido possível? Você vai parar de fazer longas corridas? Ou você está tentando executar um 400 rápido para melhorar seu 5k / 10k?

Se você já tem menos de 64 anos e tem apenas 18 anos. Eu definiria minha meta em 60 segundos muito realistas por enquanto e depois reavaliaria depois que isso fosse realizado. Mas se você realmente quer uma resposta direta, eu diria que é justo dizer que você pode reduzir o seu tempo de 400 para 50 anos dentro de um ano ou mais, enquanto ainda melhora seus tempos de longa distância. Se você apostasse tudo no 400, poderia quebrar 50, mas e daí? Continue melhorando suas distâncias mais longas e seja versátil, vá por 60 segundos.

Praticamente tudo o que Alex disse. Não há nada bom ou ruim, apenas melhor para você. Quando você chega a um ponto em que você é realmente muito bom, ENTÃO, você pode começar a olhar para os seus horários em comparação com os melhores da sua região, região, país e mundo. Eu corri um 49 (aponte algo - mal quebrou 50 segundos) como um júnior no ensino médio, mas havia um cara em uma escola com a qual competíamos regularmente que corria com 47 e ele me batia tão mal o tempo todo que isso fazia me sinto como se fosse terrível. Aquele cara, aliás, passou a disputar a seleção da Jamaica, enquanto eu era um corredor de milha que percorreu outras distâncias porque minha equipe meio que era péssima.

O ponto principal é que, se eu tivesse trabalhado nisso, provavelmente poderia ter melhorado e ter desfrutado mais sem ter que me preocupar em bater em um cara que obviamente iria me derrotar.

Todos os bons pontos acima. Primeiro, alguns dos horários listados acima são para meninas e outros para meninos. Se você está mudando sua corrida para ser a corrida de 400 m como um homem de 18 anos, precisa correr definitivamente abaixo dos 50 segundos. Para uma garota, qualquer coisa abaixo de 56 anos deve levá-lo até lá. Agora, com isso dito, eu fui velocista durante todo o ensino médio e a faculdade e agora treino a pista de verão da AAU com velocistas. Eu não sou um corredor de 400 m puro, fui para a faculdade em cerca de 56 segundos e aprendi a chegar a menos de 55 segundos. Esta corrida é algo aprendido não apenas feito, você já tem resistência, mas precisa trabalhar na velocidade de rotação para obter tempo para melhorar. Fazer colinas e tentar fazer curvas com outro velocista são duas maneiras fáceis de começar a trabalhar. Além disso, quando em competição, lembre-se de sua estratégia de corrida, corrida, ritmo, construção ... você precisa correr no primeiro 100m, entrar em um ritmo confortável no segundo 100m, então sua corrida realmente começa. Respire fundo e comece a acumular até os últimos 100 m. Sua resistência deve levá-lo através do macaco na sua volta no ponto de 300m. Não desista, não é uma corrida fácil, mas vale a pena qualquer esforço.

Se você tem 18 anos, vou assumir que você está no último ano do ensino médio ou no primeiro ano da faculdade. Para mim, um tempo decente para os 400m é de cerca de 55. os corredores de distância devem conseguir pelo menos 55-60. Comecei a correr no final do segundo ano do ensino médio (atualmente no segundo ano da faculdade) e não sei qual foi meu primeiro período de 400m, mas eu era um corredor de meia distância e dentro de dois anos (último ano do ensino médio) ) do treinamento eu era capaz de executar um 51s. Os eventos que realizei foram 400/800/1600, para que eu possa ter uma vantagem sobre você em termos de velocidade. A coisa boa que você tem é resistência. depois de começar a trabalhar com velocidade, resistência da velocidade e força explosiva. você poderá executar até 200m derrames por 400 vezes. Estou falando como 25 e 25. mas, como os outros usuários disseram, o tempo é relativamente relativo. de volta ao ensino médio, se alguém tivesse 47 anos, provavelmente venceria estados e se tornaria nacional, mas na faculdade esses tempos são muito mais presentes. se você apontar 52 em alguns anos, eu diria que forma excelente, especialmente para um corredor de longa distância. Boa sorte!

Esqueça “o que é um bom momento para uma pessoa de 18 anos”

Procure executar o sub-60. Quando você pode executar o sub-60, aponte para o sub-57. Em seguida, aponte para o sub-55.

Competir. Defina suas metas de competição - não ficando por último, terminando na metade superior, saindo das mangas, chegando à final ... o que for.

Você pensaria que os "tempos" seriam bastante absolutos, mas esse não é realmente o caso. Os Sprints (Dash de 100 metros, Dash de 200M e 400M) realmente favorecem o clima quente. Nas regiões Norte, Centro-Oeste, Noroeste e Nordeste do país, os atletas das pistas de ensino médio e superior treinam no clima que exige chapéus, luvas e roupas pesadas, às vezes até meados da primavera. Como resultado, os tempos de sprint costumam ser um pouco mais lentos nessas áreas. Nos estados de clima quente, como Texas e Flórida, os tempos de corrida são geralmente muito mais rápidos. Portanto, embora as diretrizes que Alex postou sejam bastante razoáveis, como ex-velocista D1 e treinador do ensino médio, posso dizer que-- depende! Um aluno do ensino médio que consegue quebrar 50 segundos ainda é um bom velocista de 400 metros nos estados de clima frio, embora esse mesmo atleta possa ter 48 anos de treinamento no clima da Flórida. Além disso, atletas de escolas pequenas podem ser "bons" se contar com 52 segundos ou mais, mesmo que isso não seja o revezamento 4 x 400 em um programa escolar de grande porte. Seu primeiro grande objetivo seria razoavelmente correr abaixo de 60 segundos. Também faria uma enorme diferença nos seus 800. Os primeiros 200 metros são a chave da corrida. Quão rápido você está, em uma corrida de 200 metros? Aproximadamente, você pode dar o seu melhor traço de 200 metros, multiplicar por 2 e adicionar 2,5 a 3,5 segundos (para um corredor do ensino médio) para obter uma estimativa muito boa do seu potencial. Se você executar a pista interna, tire 2 segundos do seu melhor tempo aberto de 400 metros - e você terá seu alvo ao ar livre. Você é novo no evento e eu não ficaria nem um pouco surpreso se você pudesse passar um bom tempo, especialmente quando seus treinadores realmente começarem a lhe dar "trabalho rápido". Seria diferente de tudo o que você fez nos 5 ou 10K. Boa sorte!!

Não existe um tempo "bom" ou "ruim" absoluto. É tudo relativo aos seus objetivos pessoais e habilidades naturais.

Aqui está uma "lista de padrões", se possível, de 400 m de comprimento para um homem de 18 anos. Dependendo de suas metas e histórico, você pode usar isso como um guia aproximado para avaliar seu tempo ou definir metas. Para converter em equivalentes femininos, você pode adicionar de 5 a 6 segundos aos horários na extremidade inferior. Não tenho certeza se essa heurística se aplica mais adiante na lista.

  • 47 segundos - Corredor de 400m de nível nacional
  • 51 segundos - corredor do ensino médio
  • 56 segundos - corredor da escola secundária de nível JV
  • 60 segundos - corredor muito sólido, não um especialista de 400m
  • 65 segundos - corredor acima da média, provavelmente não na equipe de pista
  • 70 segundos - corredor médio que permanece em forma ou pode ser um bom atleta que não corre (por exemplo, jogador de futebol)
  • 80 segundos - abaixo da média em velocidade ou resistência
  • 90 segundos - abaixo da média em velocidade e resistência ou bem abaixo da média em um.

Nota de rodapé: A corrida de 400m é apenas uma medida da capacidade atlética, e minha rotulação de um tempo como "abaixo da média" não significa dizer mais nada sobre o atletismo, a ética no trabalho ou a qualidade geral da pessoa que a administra. Conheço alguns atletas bestiais que não poderiam correr rápido 400 se a vida dependesse disso, e conheço grandes corredores de 400m que não têm habilidades atléticas fora dessa corrida.