Magro vs forte

Duas possibilidades:

  1. Você tem uma densidade muscular muito alta causada por dieta e exercício muito específicos
  2. Você tem uma visão muito estreita de 'forte' causado por estar perto de pessoas que são muito fracas.

As chances são de que # 1 ainda é # 2, apenas mais forte.

Pela razão oposta, as pessoas gordas podem ser fracas. O tamanho do músculo tem pouco a ver com força.

Mesmo o treinamento é diferente entre o fisiculturista que busca alta massa muscular e o treinamento de força, que trata mais da força funcional.

Você pode estar interessado em ler isto:

https://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/body-building/the-difference-between-body-building-and-strength-training.html

Porque eles geralmente têm o que é preciso para ser forte - ossos e músculos fortes e sem flacidez.

Depende de qual é a sua definição de forte?

Forte em caráter e integridade

Forte em compaixão e empatia

Forte comprometimento consigo mesmo e com os outros

Forte em vulnerabilidade e bondade

Forte em como alguém se ama e aos outros

Forte fisicamente, mentalmente, emocionalmente e espiritualmente

ABSOLUTAMENTE

Depende apenas de qual é realmente a sua definição de forte.

Boa sorte

Sim. Há um cara na minha academia que tem altura média e é muito magro. Duvido que ele pesa mais de 170. Já o vi fazer levantamento terra 385 para representantes.

Dois outros exemplos, não caras, mas você entendeu. Amber Abweh é cerca de 120 libras. Ela agacha um pouco abaixo de 300, bancos 175 e puxa um cabelo acima de 400. Jennifer Thompson tem a maior pontuação de Wilks no banco de qualquer atleta na história registrada. Ela é 5'6 ″ e cerca de 130 libras. Ela já participou de mais de 300 competições.

Não há correlação entre hipertrofia e força máxima. É possível que um cara com um braço de 14 polegadas seja mais forte do que um cara com um braço de 20 polegadas. No entanto, existe uma forte correlação entre ganhos de hipertrofia e ganhos de força máxima. Se você aumentar sua força, aumentará também seu tamanho. Na era dourada, os culturistas eram fortes porque treinavam ao longo dos levantadores olímpicos e de força. Foi uma subcultura. Foi um treinamento cruzado real.

Elevação de peso de alta faixa de repetição.

Treine com baixas repetições e coma um pouco abaixo da manutenção. Mantenha os representantes entre 1 e 5, eu faria principalmente 3s. 3x3 é perfeito para isso, mantenha o trabalho de assistência em baixo volume também - 2x6–8. Muitos atletas precisam ser fortes, mas permanecer em uma determinada classe de peso e treinar pesado com baixo volume.

Treinamento de força, treinamento de força e treinamento de força.

Google HIIT, se você ainda não o conhece. HIIT, juntamente com ST, irá obter o que você procura.

Sim. Finalmente, finalmente, uma pessoa que não é afetada pelo estereotipado "Você é muito mais forte quanto maior e mais forte". Sim, de fato você pode. Os contribuidores reais para a força dos miócitos (fibra muscular) dependem de inúmeros fatores, e ter mais miócitos nos braços (é por isso que você vê pessoas "lustrosas" com músculos muito grandes quando se flexionam - elas têm mais miócitos por polegada quadrada) é apenas UM fator. A resposta das pontes cruzadas de miofina da actina-miosina nos miócitos, o tipo de metabolismo usado pelo miócito para se alimentar (variando da fosforilação oxidativa à glicólise e fosfreatina aeróbica / anaeróbica), a velocidade da ATPase (a rapidez com que o trifosfato de adenosina pode ser produzido) , quanto ATP é produzido para cada glicose administrada (embora isso seja mais resistência do que força muscular) e a velocidade do Twitch são apenas alguns dos muitos fatores a serem considerados. Como exemplo, minha irmã era uma pessoa esbelta e alta, não era magra, mas tinha braços de tamanho normal. Mas ela era realmente muito forte. Eu literalmente vi caras com afastadores de aparência extremamente musculosa (ou bíceps para aqueles que não curtem biologia) lutando para impedir que seus braços batessem na mesa quando a derrubavam, enquanto ela mal parecia perturbada e até levantou objetos extremamente pesados ​​por com bastante facilidade quando eu e várias outras pessoas mal conseguimos movê-lo. Então, sim, você não precisa ser muito musculoso para ser forte.

Sim!

Algumas pessoas têm músculos longos e magros e outras têm músculos volumosos.

Meu filho era extraordinariamente forte de uma criança. Quando ele tinha 12 anos, ele podia fazer 35 queixas.

Ele era um saltador de vara e tinha uma classificação muito alta quando estava na escola.

Logo depois que ele se formou na faculdade, ele estava em Key West e saiu da rua em um concurso de luta livre de braço na televisão. Ele pesava 145 libras e entrou na divisão de peso médio de 160 libras sem nenhum treinamento ou prática.

Não apenas ele venceu, nem uma de suas partidas durou mais de alguns segundos.

Os oponentes deram uma olhada nesse bebê encarando um garoto loiro e magro e subestimando completamente o que estava por vir!

Quando adulto, ele adicionou volume, mas ainda é muito mais forte do que parece.

Olá Elias,

Siga estas etapas: para permanecer magro, mas aumentar a força. Em vez de realizar 8 a 10 repetições por série. Aumente as repetições para 12 repetições por série. Uma vez que 12 repetições se tornam fáceis de executar. Aumente a resistência. E assim por diante.

Ao realizar uma repetição adicional, combinamos exercícios aeróbicos / cardio e treinamento de resistência em um. Dessa forma, mantemos o tamanho do corpo e aumentamos a força. De outra forma.

Continue andando ... e boa sorte no futuro !!