Fazendeiros caminhada alternativa

Vá para fora e encontre alguns troncos ou pedras ... pegada desigual + pesos pesados ​​= caminhada real do fazendeiro.

  1. Use fatgripz nos pesos existentes. Eles mudam a geometria da mão de uma forma surpreendentemente eficaz e realmente treinam os antebraços incrivelmente bem.
    1. Encontre outra academia com pesos maiores.
    2. Compre seu próprio conjunto de banco de dados.
    3. Ofereça-se para carregar as compras de todos.

Até que você possa encontrar pesos maiores para trabalhar, trabalhe em fazer a caminhada do fazendeiro com um peso em uma mão por vez. Isso irá desequilibrar seu torso e permitir que você construa mais força de "pilar" em seu torso com a carga desigual.

Infelizmente, você não pode sobrecarregar a empunhadura muito mais com a caminhada do fazendeiro com uma mão, mas existem maneiras mais fáceis de treinar a empunhadura como uma super garra Ivanko (acho que é assim que é chamada) ou as garras IronMind Captains of Crush. Os dois produtos de treinamento de aderência que mencionei estão entre os mais populares na comunidade de treinamento de força, mas há outras alternativas disponíveis também.