Exercícios compostos vão me dar abs? vai queimar gordura da barriga?

Sim, como agachamento e agachamento.

Você pode seguir isso também-

Antes de tudo, nenhuma dieta doce, sem tempero, sem manteiga, sem gordura, sem sal e com poucas proteínas e carboidratos. Doce não significa nem frutose. Sem fruta. Nem suco de frutas.

Peixe e frango como uma proteína.

Quinoa e arroz integral como um carb.

Mas sua dieta deve ser baixa em carboidratos e você pode adicionar um pouco de salada ou vegetais.

Vamos ver se você tem barriga grande, então você tem que reduzir isso para a forma normal. Isso significa que você precisa fazer todos os tipos de exercícios e abdominais com peso pesado. Você tem que fazer quatro vezes por dia. Sim, você me ouviu direito. Você tem que fazer em quatro sessões. Se você iniciar a primeira sessão às 7h, a próxima sessão começará às 11h e as próximas 2h às 15h e 19h, respectivamente. Lembre-se, você está fazendo isso para reduzir sua barriga grande à forma normal. Não para tanquinho. Para isso, você deve fazer todos os tipos de exercícios básicos. Se você está comendo estritamente, o que é obrigatório de qualquer maneira e também a coisa mais importante aqui. Você poderá reduzir sua barriga à forma normal em 7 dias. Depois disso, seu verdadeiro exercício começará.

Você precisa correr ou correr por metade dos quilômetros ou um pouco mais curto do que isso, dependendo da sua capacidade (você também pode fazer isso na esteira). Ao chegar em casa, você pode descansar um pouco para respirar normalmente. Então você tem que fazer todos os tipos de exercícios básicos. Esta será sua primeira sessão. Então você pode estar ocupado com sua vida depois de descansar. Você precisa iniciar todo esse processo novamente, iniciando a execução no início da sua próxima sessão. Como eu disse antes, você tem que fazer 4 sessões como essa em um dia. Você precisa continuar esse processo dia após dia. Lembre-se de nenhum dia de descanso. Você precisa comprar uma calculadora de gordura corporal on-line. O percentual de gordura corporal deve estar abaixo de 14% para que seja visível qualquer tipo de abs. Idealmente, você deve estar entre 10 e 11% de gordura corporal.

Continue esse processo e você verá a diferença. Você verá a rapidez com que o percentual de gordura corporal está diminuindo. Quando você terminar um mês, você deve ter seis abdominais, se não, então você tem um problema com sua dieta. Lembre-se, você tem que comer muito rigorosamente.