Diferença entre treinamento de força e construção muscular

Não vou aceitar a pergunta literalmente, não acho que você esteja procurando uma resposta sobre um ser o tecido do corpo que gera força versus o outro o trabalho que você é capaz de fazer com essa força, mas acho que sim você está perguntando qual é a diferença entre construir músculos e construir força ou treinamento para musculação (construção muscular) vs treinamento para powerlifthing (treinamento para força máxima).

Quando você treina para construir músculos, realiza os exercícios de maneira a criar o máximo de tecido muscular possível. Você costuma treinar com pesos mais baixos e faz mais repetições com esses pesos. Você trabalha para forçar o máximo de sangue possível nos músculos. Se treinar puramente dessa maneira a quantidade de peso que você está movendo é irrelevante, não é o objetivo e, em certa medida, mover um peso maior é prejudicial, provavelmente resultará em lesões que dificultarão seu progresso e, por fim, muitos pode construir um físico mais estético, concentrando-se nos movimentos e não em mover o peso.

Treinar a força, no levantamento de força, normalmente é para movimentar mais peso através de um movimento específico, tem algum aspecto de construção muscular - todo o resto sendo igual a mais músculo deve poder mover mais peso, mas também há um fator para se tornar mais eficiente movendo o peso, acostumando-se a suportar pesos mais pesados ​​e desenvolvendo a conexão / controle neuromusclular para mover pesos mais pesados. Você normalmente treinará com pesos mais altos e menos repetições, treinando até conjuntos de repetições únicas.

Você treina para fazer a amplitude máxima de movimento do elevador o mais curta possível - por exemplo, com um supino, arqueará as costas levantando o peito e embalará os ombros, movendo os braços para trás, para que a distância entre a barra encoste no peito e se estenda , bloqueado é o mais curto possível (mover o peso para uma distância menor é menos trabalhoso) com o caminho da barra mais eficiente possível.

Você carregará as articulações e o corpo e o acostumará a suportar pesos pesados ​​- mesmo que um representante com peso pesado possa ser a mesma quantidade de trabalho que várias repetições com peso leve, quando seu corpo precisar suportar o peso pesado próximo seu limite é uma sensação muito diferente do que suportar um peso mais leve.

Finalmente, a conexão neuromuscular. A menos que você o use, não sabe como recrutar / controlar seus músculos para exercer força máxima. Além disso, seu corpo tem uma ocupação natural para tentar se proteger, não exigirá que os músculos se contraiam com força total para proteger contra danos aos ossos e articulações. Essa é a razão pela qual você ouve histórias como a de um avô que erra um carro de um ente querido em um acidente, uma situação em que seu instinto de ajudar alguém substitui o instinto do corpo para se proteger. A parte neuromuscular do treinamento de força permite recrutar mais da força total do seu corpo para realizar o movimento. Esta é a razão pela qual os levantadores de força do soro de leite costumam mover pesos maiores com músculos menores do que os fisiculturistas.

Os movimentos “acessórios” (um termo de treinamento de levantamento de força para exercícios extras fora dos principais que você está treinando) também desempenham funções diferentes. No bodybuilding, são movimentos destinados a trazer detalhes finos e pontos fracos. No treinamento de força, geralmente são movimentos que envolvem músculos estabilizadores e aqueles que combatem os músculos primários treinados para manter a postura e evitar lesões.