Diferença entre correr em esteira e ao ar livre?

Não importa o quanto você treine na esteira, você não obterá o mesmo efeito que obtém quando faz a corrida REAL. A esteira pode ajudar aquelas pessoas gordas a perder peso, mas correr não só ajuda a perder peso, mas também o melhora para ser um mais rápido melhor corredor Editar: Como eu disse, em uma esteira, você não está se movendo, o caminho está se movendo, então você está apenas levantando suas pernas, o que pode não ser bom o suficiente quando você corre ao ar livre. Além disso, a superfície é muito lisa, então você acha que é diferente quando está no chão. Quando você corre ao ar livre, seu corpo precisa se mover, então suas pernas têm que trabalhar mais, seus braços também trabalham porque você tem que se esforçar, você também corre as curvas que são muito diferentes. A esteira é algo que ajuda a intensificar sua frequência cardíaca. Assim como a maneira como você prende a respiração

Você provavelmente não iria torná-lo "o mesmo" aumentando a inclinação, mas é para correr fora, se você fizer. Se sua esteira tem sistemas predefinidos para fazer sua inclinação flutuar durante a corrida, isso também é um método extra para simular um caminho ao ar livre. Se você está apenas começando e deseja construir sua confiança para o seu potencial de corrida, então, de todas as maneiras, suba na esteira e veja o que você vai fazer. Eu costumava ser o corredor mais simples ao ar livre por mais de vinte anos antes do que jamais consegui em uma esteira. Uma vez que tentei fazer isso, embora, e eu pudesse ver minha velocidade, meu tempo, meu ritmo, distância percorrida e muitos outros corretos ali no monitor na minha frente, de repente comecei a ficar muito atento a alguns intelectuais bloqueios que coloquei na minha cabeça anos atrás. Correr na esteira por um tempo ao mesmo tempo me ajudou nas férias por meio dos bloqueios intelectuais que eu tinha e estou correndo maior e mais potente do que nunca enquanto atravesso o ar livre agora. Todas as soluções anteriores estão perfeitamente corretas. Esteiras não parecem ser o mesmo que correr fora, mas eles têm sua localização. Eu não estaria onde estou agora como corredor se não tivesse pisado naquela esteira, de modo que continuamente sugiro nada menos do que tentar. Bom sucesso junto com sua corrida!

Sem dúvida alguma sobre a precisão da primeira resposta que você recebeu, HÁ uma diferença entre esteira e corrida ao ar livre. A maior diferença? Amortecimento. A esteira cedeu e flexionou até certo ponto, e o pavimento não cedeu. Essa flexão pode encobrir o problema de sapatos de má qualidade ou mal ajustados. Você está sofrendo danos por impacto. Cada vez que seu pé pousa, é um impacto que transmite a vibração através do pé e para cima em toda a sua perna, quadril e coluna. Seu corpo tem um nível de tolerância embutido, mas varia com cada pessoa e não é constante em todas as articulações ou músculos. As circunstâncias de sua vida afetam seus músculos e articulações todos os dias, portanto, à medida que você envelhece, os níveis de tolerância podem variar significativamente e, se for muito estressado, pode causar inflamação e dor. A abordagem mais simples para evitar a dor é conseguir calçados que ofereçam o tipo de suporte e amortecimento adequado ao seu estilo de atividade, que no seu caso é correr. Hoje em dia, existe uma ciência em calçados, e a maioria dos calçados de boa qualidade são projetados para permitir os impactos e tensões laterais de áreas específicas de atividade, e alguns para atividades específicas. Você encontrará vários tipos de calçados voltados para a corrida, (ex: corrida não é a mesma coisa que corrida de longa distância ou corrida) e cada pessoa precisará de um ajuste específico para garantir a maior compatibilidade. com seus pés e estilo de movimento. O que você precisa fazer agora é procurar sapatos melhores, porque os que você tem são inúteis para correr ao ar livre e podem causar danos nos pés e nas pernas.

Tenho corrido em esteira interna por meio ano, 5 vezes por semana, 1 hora por dia, com aquecimento de 10 minutos antes de correr. Eu estava bem, não tive problemas. Agora que o tempo está bom lá fora, começo a correr para fora. Eu fiz a mesma coisa, correndo por uma hora, aproximadamente a mesma distância, 7-8 milhas, com aquecimento. Foi bom na primeira vez, mas depois de algumas vezes meu joelho começou a sentir uma dor leve. Realmente não dói, mas é forte o suficiente para sentir quando você anda. O osso do meu joelho costumava quebrar quando dobrado e minha perna às vezes tinha cãibras. Paro de correr por vários dias e começo de novo. A mesma coisa acontece. Então, eu só quero saber qual é a diferença entre correr na esteira e ao ar livre? Eu fiz a mesma coisa dentro e fora de casa, mas simplesmente não consigo correr para fora ... por favor me ajude se você souber como mudar isso. Obrigado!