Comer limpo vs contagem de calorias

Você tem que comer um déficit calórico limpo para perder peso ... deixe-me explicar: - Primeiro sei o que é déficit calórico: - quando você ingere menos calorias do que realmente precisava do seu peso. Em segundo lugar: - isso não significa que você estará ingerindo qualquer coisa com déficit calórico - você deve ter certeza de que está recebendo proteínas, carboidratos e gorduras suficientes em sua dieta ... e ainda assim manter isso em déficit ... pesquise no google por muito melhor explicação.

É aí que as pessoas entendem errado. A perda de peso não deve ser sobre déficit calórico, não deve se tornar um manequim de silicone tamanho 2. A perda de peso deve ser sobre condicionamento físico e tratar o estômago como a realeza. Se alguém realmente quer estar em forma, é melhor parar de contar apenas calorias. Contar a nutrição, as fibras, essas dietas radicais e outras porcarias estão destruindo totalmente o objetivo da perda de peso.

Muito boa pergunta, deixe-me explicar

  • Todo o conceito de perda de peso depende da insulina
  • A insulina é produzida mais quando há glicose no sangue
  • A mesma insulina converte o excesso de glicose em gordura
  • Se você come vegetais verdes e alimentos com baixo índice glicêmico Não há necessidade de muita insulina
  • Quando houver zero de insulina, a gordura será usada como combustível
  • Aí vem o clímax da história e o fato chocante de que a gordura não precisa de insulina
  • Se você come mais alimentos gordurosos, não precisa de insulina
  • Mais gordura, proteína e fibra levam a baixos resultados de insulina na perda de gordura

Ei ... deixe-me dizer-lhe de acordo com o meu conhecimento.

Se queremos perder peso, todos sabemos sobre o conceito de calorias difíceis.

Agora, por que é recomendado comer limpo, é porque, quando você come junk food ou fast food, basicamente contém muita gordura. O demérito da gordura é que ela fornece o dobro de calorias em comparação com carboidratos e proteínas ingeridos na mesma proporção. Como x gramas de proteína, você recebe 100 calorias e a mesma coisa acontece com os carboidratos, mas se você tomar x gramas de gordura, isso dará o dobro das calorias que são 200.

Portanto, recomenda-se comer de forma limpa, porque encher o estômago também é uma coisa importante; por isso, encha-o de legumes e boa comida, para que você consuma menos calorias e possa cumprir sua dieta e também mantenha esse déficit calórico.

Este é o resson para comer limpo.

Muito bem sucedida :)