Chá vs café da manhã

Chá! Todos os dias, pela manhã, tomo pelo menos uma xícara de chá verde (a minha favorita é uma mistura de matcha e sencha, mas Yunnan também é muito bom). O chá verde aumenta o seu metabolismo, limpa a pele, diminui o inchaço, acalma a vermelhidão da pele e atua como um produto antienvelhecimento. Tem muitos outros benefícios, mas eu o bebo principalmente para hidratar e limpar a pele. Além disso, é mais forte que o café, é muito melhor acordar de manhã.

Ambos.

Esta não é uma resposta enganosa. Considerar:

Quando acordo, tomo uma xícara quente de chá verde (com limão, mel e Stevia). Isso me ajuda a continuar, para não tropeçar nos pés subindo ou descendo as escadas.

Em seguida, depois de sair de casa, fazendo recados e cuidando dos negócios, faço questão de parar para tomar meu café com leite triplo com leite de coco favorito, espuma extra quente e extra, baunilha 2 Stevia + sem açúcar. Este não é apenas um ótimo mimo matinal, ele me dá energia e me faz sorrir. Qual a melhor maneira de garantir um começo satisfatório para o dia?

foto por

Frankie

em

Unsplash

Minha recomendação é que você não comece o dia com chá ou café. O estômago contém ácido estomacal e a adição de chá ou café que contém cafeína fará com que você se sinta desconfortável. Tomar chá ou café regularmente com o estômago vazio criará problemas de saúde como dor de cabeça, dor de estômago, estresse, problemas de estômago etc.

A água potável é recomendada no estômago vazio para ajustar a acidez no estômago.

No entanto, após a água quando você bebe chá ou café, o teor de cafeína o mantém fresco e ativo durante todo o dia, o que foi comprovado em muitas pesquisas. Beber chá ou café (o chá verde é altamente recomendado) depois de cada refeição irá beneficiar você mais

Sou um grande amante do café. Adoro beber café mais do que chá. Eu acho que os dois são bons, de certa forma, é apenas sobre o seu gosto e sua semelhança. No meu caso, eu simplesmente amo café desde o começo que uso para beber uma xícara de café.

café preto

todas as manhãs para aumentar meu nível de energia e tornar meu corpo mais enérgico. Como eu, existem muitas pessoas que preferem tomar café, porque quem trabalha no escritório ou tem carga de trabalho geralmente prefere café ao invés de tomar chá, embora ambas tenham suas qualidades e sejam surpreendentes do seu próprio modo, por isso depende totalmente da pessoa que bebem há anos e realmente dão um sabor incrível ao seu paladar.

Aqui estão algumas razões surpreendentes pelas quais eu prefiro beber uma xícara de café do que tomar uma xícara de chá.

Benefícios. Os benefícios potenciais à saúde associados à ingestão de café incluem proteção contra diabetes tipo 2, doença de Parkinson, doença hepática, câncer de fígado e promoção de um coração saudável

Aumente a ingestão de fibras Uma xícara de café moído representa uma contribuição de até 1,8 gramas de fibra da ingestão recomendada de 20 a 38 gramas. Do Journal of Agricultural and Food Chemistry

Reduz o risco de suicídio e a depressão Um estudo de 10 anos com 86.000 enfermeiras mostra um risco reduzido de suicídio nos consumidores de café. Dos Arquivos de Medicina Interna. Outro estudo conduzido pela Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que mulheres que bebem 4 ou mais xícaras de café têm 20% menos chances de sofrer de depressão.

Prefiro começar o dia com o equivalente a uma xícara de chá ou café, sem colocar cafeína imediata no meu sistema: exercício.

Quando acordamos e ingerimos cafeína imediatamente, ficamos dependentes dela e nosso corpo pode se acostumar a limitar seus hormônios de "despertar" sem cafeína. A regulação positiva dos receptores de cafeína é o que cria a tolerância à cafeína. Isso significa que você precisa cada vez mais para obter o mesmo efeito. Então, se eu bebo café ou chá, é pelo menos uma ou duas horas depois de acordar e me exercitar.

O que quero dizer com exercício? Mesmo apenas alguns conjuntos simples de tábuas, abdominais, flexões e / ou outros exercícios mais leves, como agachamentos ou estocadas. Qualquer coisa é melhor que nada e diz ao seu corpo "o dia está começando agora".

Eu raramente ou nunca (mesmo quando viajo) acordo e sinto que "grogue ... ainda não me acordei".

Ao se exercitar (mesmo que por alguns minutos) antes de colocar a cafeína em seu sistema logo de manhã, você faz com que seu corpo produza naturalmente "hormônios de despertar", como cortisol e noradrenalina, quando eles parecem que devem ser produzidos - ou seja, devido exercitar, em vez de aumentar esses hormônios devido à cafeína e depois ficar sentado sem fazer atividade física.

Novamente - não que a cafeína seja ruim, minha experiência anedótica (assim como outras) e o fato de que faz sentido fisiologicamente me diz que é inteligente "acordar" em vez de depender de uma bebida para fazer isso por você. Guarde-o para depois de acordar sozinho.