Biotina 5000 mcg vs 10000 mcg

Sim. É seguro

De acordo com a Clínica Mayo, não foram relatados efeitos colaterais da biotina em quantidades de até 10 miligramas por dia (ou seja, 10.000 mcg).

“Como a falta de biotina é rara, não há RDA ou RNI para ela. As doses diárias diárias recomendadas de biotina são geralmente definidas da seguinte forma:

Bebês e crianças—

Nascimento aos 3 anos de idade: 10 a 20 microgramas (mcg).

4 a 6 anos: 25 mcg.

7 a 10 anos: 30 mcg.

Adolescentes e adultos—

30 a 100 mcg. ”

Fonte: Clínica Mayo -

Descrição e nomes de marcas

Embora a biotina (vitamina B7) seja solúvel em água, não acho prudente tomar mais do que a quantidade diária recomendada. Primeiro de tudo, não fará nenhum bem. Você só terá urina cara. Se você tem uma deficiência de B7, isso o ajudará, mas não há valor em tomar mais do que você precisa. A função das vitaminas é catalisar as reações químicas normais que ocorrem no seu corpo. Adicionar mais do que o máximo não fará com que seus cabelos e unhas cresçam mais rapidamente, se é isso que você está tentando fazer.

As vitaminas B são solúveis em água e qualquer excesso não é armazenado no corpo, mas eliminado pela urina. Então não, não há perigo aqui realmente. Os suplementos para restauração capilar e para queda de cabelo, rotineiramente, adicionam uma dose de biotina ou vitamina B7 a cada porção do suplemento.

As pessoas que tomam este tipo de dose são aquelas que geralmente têm um grave problema de cabelo / pele!

Uma dose como essa funciona para pessoas com hipotireoidismo ou outros problemas hormonais associados a problemas graves de queda de cabelo. Visite seu médico para um painel hormonal e verifique seus níveis de tireóide.

Dito isto, consulte sempre o seu médico / nutricionista, pois todas as vitaminas devem ser tomadas em equilíbrio.

A2A. José, olhe na Amazônia e há muitos frascos de biotina 5000 mcg à venda e por alguns dos fabricantes confiáveis ​​de vitaminas e minerais OTC.

Desisti de acreditar em grande parte da RDA dada em vitaminas e minerais, já que não me lembro em que década essas porcentagens foram estabelecidas, mas sei que isso foi há décadas.

Eles foram estabelecidos quando tínhamos solo fútil, ainda rico em minerais, sem esgotar as vitaminas e minerais de que precisamos. As culturas cultivadas nesses solos não são mais o que costumavam ser.

Eu poderia muito bem estar errado, mas não acho que esses RDAs tenham sido atualizados, então acho-os um pouco falsos.

É isso que tomo há anos, e o que aprendi com a investigação é a dose apropriada, se você realmente quer que isso surja efeito. (Suponho que você o esteja usando como um complemento para fortalecer cabelos e unhas.) A biotina costumava ser vendida em doses muito menores, então era preciso pagar muito mais para obter até 5 mg ou 5000 mcg. A dose adequada só pôde ser encontrada em lojas de alimentos naturais. Antes de se opor a "vendedores estúpidos", você pode tentar pesquisar no Google. E você deve verificar de quem vêm os "valores diários recomendados". O FDA, por exemplo, é notoriamente conservador.