Alternativas para meditação transcendental

Além de ser uma técnica sólida, Maharishi era um excelente professor em termos de sua capacidade de explicar a meditação e de treinar as pessoas. No entanto, qualquer técnica de meditação pode ser poderosa para você se for algo com o qual você sinta uma conexão real.

Eu acredito que é um erro tentar medir e comparar ... técnicas, minha recomendação é se envolver, ler e discutir e, se necessário, passar para outra prática.

Nenhuma técnica de meditação pode ser páreo para a meditação védica. Estritamente falando, a meditação védica é a única técnica de meditação.

Meditação é a técnica de reconfigurar o mecanismo de pensamento humano com base no tônus ​​muscular de sete estágios e estudar cada um dos sete estágios nos modos manual e automático.

Portanto, transcendental ou qualquer outra técnica de meditação não é uma técnica de meditação.

No entanto, nesta era, qualquer coisa que esvazie a mente é considerada uma técnica de meditação.

A ciência mostra que diferentes técnicas têm diferentes níveis de benefícios. Muitas pesquisas foram feitas sobre meditação transcendental e ela funciona bem. Mas outras práticas também funcionam bem, e melhor do que o transcendental em algumas áreas. É a chave para saber quais benefícios você deseja da meditação primeiro, em minha experiência. Você pode então ir a serviços como o hackself, org para ter uma aula sobre a técnica que é melhor para isso.

Ele declara seu propósito e garante entregar esse estado de espírito que qualquer prática de meditação deve fazer, se alguém deseja atingir um estado de mediação profunda, então a MT deve entregar ou seu dinheiro de volta, o que é muito bom.

O EGMi declara seu propósito de maximizar a iluminação / eficiência energética do cérebro, para ensinar o controle da mente para que possamos manter o pensamento lógico / positivo do cérebro esquerdo, sem pensamentos e sentimentos ansiosos / negativos do cérebro direito que poderiam acabar com todo o sofrimento causado pelo homem.

Acredito que seja a meditação mais eficaz já inventada, cobertura, hands on, hands off e meditação profunda, não posso oferecer dinheiro de volta porque é autodidata e pode ser aprendida gratuitamente no livro.

A MT não é necessariamente mais eficaz do que qualquer outra forma de meditação. É a concentração e a prática regular que, em última análise, nos liberta do pensamento excessivo para mais paz e presença interior. As técnicas não são realmente a resposta, mas, em última análise, abandonar nosso mundo mental e receber a vastidão de nosso coração é o que nos leva a outra visão e experiência. Deixar de lado nosso eu mundano e receber nosso ser interior é apenas prática. Mais e mais pessoas estão abraçando a sinceridade, experimentando diretamente o silêncio do coração ...

Heartfulness: Restaurando a Atenção Plena do Coração

A única coisa que pode torná-lo valioso é semelhante a:

  • a empresa que não quis ouvir o conselho de seu sócio menor, mas agiu exatamente com base no mesmo conselho que recebeu de um consultor bem pago;
  • as medidas de cura tomadas após pagar um médico quando já sabiam como cortar o sal, açúcar, alimentos processados ​​e iniciar o regime de exercícios; ou
  • a tendência de ir a uma academia para correr ou andar de bicicleta, apenas porque desejam obter o retorno do investimento, embora pudessem ter feito em casa o tempo todo;

Nós, humanos, temos a tendência de valorizar apenas aquilo pelo qual pagamos. Se isso for necessário, faça. Mas, a meditação é gratuita e todas as dezenas de versões funcionam e cada uma delas é uma leitura de três minutos na internet.

O ponto principal que torna a MT diferente de outras técnicas de meditação - e mais eficaz em fornecer o que a maioria das pessoas pensa ser o resultado de uma prática de meditação - é que a MT é uma técnica mental sem esforço.

Ao praticar a MT, não nos concentramos, não controlamos a mente ou tentamos de alguma forma produzir alguma experiência particular. Durante a prática da MT, não há objetivo. Não tentamos criar paz interior ou silêncio durante a MT. E nessa inocência da prática, em não fazer muito, a mente se acomodará em seu próprio silêncio tanto quanto puder.

Você pode gostar de assistir a esta breve palestra de Maharishi Mahesh Yogi, o fundador da técnica da MT.

www.tm.org

"A técnica pode ser definida como voltar a atenção para dentro, para níveis mais sutis de pensamento, até que a mente vá além da experiência do estado mais sutil de pensamento e alcance a fonte do pensamento. Para mais detalhes sobre meditação transcendental

visite este artigo

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Meditação transcendental

Isso expande a mente consciente e ao mesmo tempo a leva ao contato com a mente criativa, que dá origem a todos os pensamentos.

O impulso do pensamento começa em um centro criativo silencioso dentro, como um frasco subindo do fundo do mar. Conforme ele sobe, ele se torna maior, indo para o nível consciente da mente, ele se torna grande o suficiente para ser julgado e, a partir daqui, ele se desenvolve em fala e ação. "

"Deve-se notar que a Meditação Transcendental não é contemplação e nem concentração. Tanto o processo de contemplação quanto o processo de concentração mantêm a mente em um nível consciente de pensamento, enquanto a Meditação Transcendental transfere sistematicamente a mente para a fonte do pensamento, o puro campo da mente criativa. "

Meditação transcendental I

A técnica da Meditação Transcendental é uma técnica mental simples, natural e sem esforço que é fácil de aprender e é praticada por 15-20 minutos pela manhã e à noite, sentado confortavelmente com os olhos fechados

A técnica da MT é um procedimento científico e sistemático que permite à mente mergulhar no estado de menor excitação, no campo da razão criativa pura, o campo fonte de todas as leis da natureza.

A palavra latina "transcender" significa "ir além" e "meditação" significa "meditação". Portanto, "Meditação Transcendental" pode ser traduzida como "ir além do pensamento". Durante a MT, nossa mente percebe consistentemente níveis cada vez mais sutis de pensamento e, por fim, transcende o pensamento, ou seja, vai além dele, permanecendo em seu estado ilimitado e tranquilo, percebendo e fluindo pensamentos.

A MT é uma das técnicas de meditação mais amplamente utilizadas e cuidadosamente estudadas. Mais de 600 estudos foram conduzidos em mais de 200 universidades e instituições de pesquisa em todo o mundo.

Meditação Transcendental (TM) - é efetivamente usada para:

  • descansando profundamente,
  • eliminação do estresse,
  • melhorar a saúde,
  • desenvolvimento de habilidades criativas e mentais,
  • ganhando uma sensação de felicidade e satisfação interior.

A influência da MT na mente

  • Capacidade mental aumentada
  • Crescimento da criatividade
  • Melhorando a Percepção e a Memória
  • Trabalho ordenado do cérebro

Influência da MT na fisiologia

  • Diminuição da pressão arterial
  • Aquisição de hábitos saudáveis
  • Reduzindo a ansiedade
  • Redução da frequência de internações
  • Redução de estresse
  • Rejuvenescimento do corpo
  • Reduzindo a necessidade de cuidados médicos: reduzindo a frequência de hospitalizações

A influência da MT no comportamento

  • Crescimento da produtividade do trabalho
  • Melhorar o relacionamento no trabalho
  • Recusa de álcool, tabaco e drogas
  • Mais paz de espírito
  • Reduzindo a intensidade dos conflitos

10 fatores que você deve saber sobre a MT

1. Simplicidade:

A meditação transcendental é uma técnica mental simples, natural e sem esforço que é praticada por 15-20 minutos, sentado em uma posição confortável com os olhos fechados.

2. Facilmente digerido:

Todos podem dominar facilmente a MT, a partir dos 10 anos de idade.

3. Resultados rápidos:

O relaxamento profundo, que proporciona a MT, tem um efeito positivo na mente, no corpo e no relacionamento.

Centenas de estudos científicos conduzidos em universidades médicas e publicados em mais de 350 periódicos científicos confirmam isso.

4. A fé não importa:

Você acredita ou não na eficácia da MT, pode ser absolutamente cético em relação a esta técnica, mas ainda assim ela dará resultados.

5. Melhoria das habilidades mentais:

Estudos mostram que a MT desenvolve o trabalho cerebral, revela potencial mental, o resultado é a rápida adoção de soluções corretas e eliminação de problemas.

6. Este não é um estilo de vida:

A técnica da MT não é uma religião, não é uma filosofia e não mudará o modo de vida ou suas crenças.

7. Alivia o estresse e reduz a pressão alta:

Estudos em instituições médicas são financiados (National Institutes of Health) e mostram que a MT é uma prática eficaz que reduz a tensão associada a distúrbios e estresse, e também reduz a pressão alta, colesterol alto e aterosclerose.

8. Exclusividade:

O método da MT difere de outros tipos de práticas e meditações.

A tecnologia não está associada à concentração, contemplação, controle ou qualquer esforço - esta é a técnica mais natural para a mente.

9. Treinamento sistemático:

O treinamento é conduzido por professores especialmente treinados de MT, abordagem pessoal, supervisão e apoio, para que todos os alunos recebam o máximo benefício.

10. Organização sem fins lucrativos:

O objetivo da organização é desenvolver habilidades individuais e reduzir tendências negativas e apoiar o progresso de toda a sociedade em todas as áreas de atividade.

O ensino da MT é um método conciso, consistente e simples de aprender meditação. Com 4 a 6 reuniões curtas, pode-se aprender a técnica sem complicações ou obrigações adicionais. Há acompanhamento de suporte quando solicitado. O principal benefício é a capacidade de aprender uma técnica de meditação com rapidez e precisão. Pode ser aprendido sem a necessidade de estudar ou seguir rituais ou crenças e permanecer eficaz. (Há um uso ritual simples durante uma sessão sem significado para o cliente que está aprendendo.)

Todos os comentários sobre técnicas gratuitas e semelhantes disponíveis online são verdadeiros. Não acredito que a MT seja mais eficaz do que qualquer ensino recebido por um professor qualificado. O benefício reside no benefício de um professor qualificado.

Sim, é caro e essa é uma decisão que só o cliente pode resolver.

Pratiquei a MT por 20 anos antes de mudar para outra técnica. Pratico meditação desde 1974.

A MT vem de uma tradição que diz que apenas um professor iluminado tem a intuição necessária para passar adiante a intuição sobre "não tentar" para outra pessoa:

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Ensinado por um homem inferior, este Eu não pode ser facilmente conhecido,

embora refletido. A menos que ensinado por um

que o conhece como ninguém menos que seu próprio Eu,

não há caminho para ele, pois ele é mais sutil do que sutil,

além do alcance do raciocínio.

Não é pela lógica que essa compreensão pode ser conquistada. Só quando ensinado

por outro, [um professor iluminado], é facilmente conhecido,

amigo mais querido.

-Katha Upanishad, I.2.8-9

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A partir de 1961, Maharishi Mahesh Yogi tentou contornar esse requisito, criando uma peça de ensino que o professor de MT ensaia por 5 meses, em residência (aprendendo as palavras, gestos, linguagem corporal e tom de voz usado por MMY ao ensinar, bem como como modificar o acima, com base no nível de experiência, idade e nível de compreensão dos alunos), para que eles possam "desempenhar o papel" de Maharishi. Ele chamou isso de "duplicar a mim mesmo" e passou os próximos 45 anos de sua vida revisando aquele jogo de ensino baseado no feedback de milhares de professores de MT que ensinaram MT a milhões de pessoas.

Em um sentido muito real, há apenas um professor de MT - Maharishi Mahesh Yogi - e milhares de seus clones.

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Espera-se que todos os centros de MT em todo o mundo forneçam um programa de acompanhamento igualmente cuidadosamente projetado e coreografado (também gratuito para toda a vida, pelo menos nos EUA) para todas as pessoas que aprenderam MT através dos canais oficiais, independentemente de quando e onde aprenderam ou quanto eles pagaram.

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Você pode verificar este discurso retórico sobre a história da MT e por que você deve se preocupar em prestar atenção a qualquer coisa que Maharishi Mahesh Yogi diga sobre meditação.

Como você pode esperar, se a instrução da MT realmente captura a natureza inefável de uma intuição que não pode ser descrita ou ensinada no sentido tradicional, a MT tem efeitos específicos no cérebro que são diferentes de todas as † ‡ outras práticas de meditação bem estudadas :

  1. TM aumenta a coerência EEG (especificamente a coerência alfa1 nos lobos frontais); atenção plena e concentração diminuem a coerência EEG. ACEM, embora modelado em TM, NÃO mostra aumento na coerência EEG.
  2. A MT NÃO diminui a atividade da rede principal de repouso do cérebro, a "rede de modo padrão" divagante e, de fato, a explicação de como a MT funciona é em termos de permitir que a mente divague († Um estudo sobre ACEM - derivado da MT - também mostra esta propriedade); atenção plena e concentração diminuem a atividade do DMN. A atividade no DMN é onde obtemos nosso senso de identidade (veja o ponto abaixo).
  3. MT é a única prática com numerosos estudos publicados sobre suspensão da respiração durante o samadhi (‡ a exceção é um único estudo de caso em um único adepto cha'n, cha'n sendo o ancestral chinês do Zen, e ambos tradicionalmente alegando que um professor iluminado é importante); não existe tal pesquisa para práticas de atenção plena e concentração. O fato de o samadhi durante a MT ser caracterizado por níveis de coerência de EEG mais altos do que a MT, enquanto a atenção plena e a concentração reduzem a coerência, sugere por que esse é o caso. Não há estudos publicados sobre o samadhi da ACEM e, de fato, o fundador rompeu com as preocupações sobre o "woo espiritual" (presumivelmente "woo" como o samadhi que ele aparentemente não acreditava que existisse, ou assim eu suponho).
  4. A MT é a única forma de meditação e relaxamento reconhecida pela American Heart Association como tendo um efeito consistente sobre a hipertensão, recebendo uma nota [quase] como uma terapia secundária que os médicos podem recomendar; as práticas de atenção plena e concentração não são aprovadas pela AHA.
  5. o único estudo de fMRI sobre a MT mostra que, como a atenção plena, ela aumenta a atividade em áreas do cérebro relacionadas ao estado de alerta; no entanto, ao contrário da atenção plena, diminui a atividade nas áreas de estimulação do cérebro.
  6. fMRI na dor e TM mostra que TM reduz a resposta de estresse à dor; atenção plena reduz a sensibilidade à dor.
  7. A definição de iluminação na tradição de onde vem a MT é que, primeiro, o meditador começa a perceber um puro senso de si mesmo que eventualmente se torna permanente e eventualmente percebe que todos os aspectos da realidade perceptiva (sensorial e mental) emergem deste silêncio, puro senso de si mesmo (atman); a definição de iluminação nas tradições que abraçam a atenção plena é que não EXISTE "eu puro" - que a observação do Buda sobre anatta (nenhum eu) significa que atman é uma ilusão.
Lista de citações, pontos 1-6Discussão, ponto 7

TM ou qualquer outra técnica de meditação é uma marca para um produto inexistente. O verdadeiro Guru nunca cobra nenhuma taxa por qualquer tipo de bênção ou serviço. O dom da meditação é melhor recebido se você estiver profundamente apaixonado por um Mestre. Um olhar de um Mestre em seu olho sedento pode elevar sua consciência a reinos mais elevados se você tiver a receptividade necessária.

Posso explicar um pouco sobre a meditação Mantra. Isso é chamado de Shabad Surat Marg (palavra em hindi). Shabad significa Palavra ou Naam ou Mantra, Surat significa Atenção e Marg significa Caminho. Nesta técnica, um Shabad ou Mantra é repetido com a língua e a atenção é mantida no próprio Mantra. Lentamente e lentamente com longa prática, a pessoa se torna capaz de recitar o Mantra com a língua do pensamento, ou seja, a habilidade de dizer o Mantra repetidamente na mente sem o uso da língua física. É como quando estamos em pensamentos, nossa língua geralmente não se move, mas os pensamentos são as palavras ditas na mente. Quando esse estágio chega, a meditação realmente começa e os pensamentos não virão, pois o Mantra está na mente no lugar dos pensamentos. Então, basicamente, todos os outros pensamentos serão banidos, exceto o pensamento do Mantra. Com ainda mais prática, é possível abandonar ou interromper o último pensamento único do Mantra na mente. Quando isso acontecer, observe que a mente está vazia, sem pensamentos. Este é o estágio pelo qual todos nós ansiamos, porque com esse vazio ou sem mente, a consciência da primeira vez vê sem o véu da mente e a Verdade é revelada em uma fração de segundo. Mas este é um método muito longo e requer a repetição do Mantra quase todo o dia, exceto quando a pessoa não está fazendo nenhum trabalho mental ou dormindo.

O menor mantra de uma palavra é o truque para um progresso mais rápido. Uma dessas palavras é "Hu". Hu, Hu, Hu é a palavra mais fácil e rápida de repetir. Com a repetição mais rápida de um Mantra, não há intervalo entre as duas repetições e isso acalma a mente em Hu. Lembre-se de que a mente morre se ficar quieta e está viva quando se move no passado ou no futuro. Apenas a consciência pura está viva no momento presente.

Outra forma é cantarolar, de preferência cantarolando colocando os dedos ou protetores de ouvido nos ouvidos, o que aumenta o volume do zumbido para si mesmo. Também neste caso, a atenção é totalmente dada ao som do zumbido e não há lacuna entre as duas palavras. Isso também ajuda a acalmar a mente, o que resulta em silêncio interior. Existem várias maneiras de começar a aprender sobre meditação. Você pode aprender sobre meditação, mas a verdadeira meditação ACONTECE e é EXPERIENTE, mas não pode ser aprendida, pois não é de natureza intelectual.

Se precisar de mais informações, não hesite em perguntar. O dinheiro não deve atrapalhar nenhuma pessoa no planeta que busque saciar a sede ardente da meditação.

Aproveite o Amor de Deus!

P: O que (se houver) torna a Meditação Transcendental mais eficaz do que a técnica de meditação alternativa?

R: Existem muitos motivos. Aqui estão alguns em resumo:

  • Técnica 100% natural; SEM forçar, SEM esforço; A MT usa a tendência natural da mente para realizar o que outras técnicas tentam impor à mente por meio de intervenções humanas. A MT permite que a natureza faça todo o trabalho, sem ginástica intelectual, sem batalhas de ego, sem um eu pequeno atrapalhando.
  • RÁPIDO E FÁCIL de fazer; não há necessidade de anos de prática para acertar; dentro de 2 meses, quase todos são tão proficientes em entrar em profundo silêncio interior quanto aqueles que praticam a MT por 5 anos ou mais. Normalmente, todo mundo tem uma experiência profunda desde os primeiros dias de instrução pessoal.
  • Leva a atenção para a quietude silenciosa do próprio EU interior - Consciência Transcendental - onde toda a criatividade e energia começa a emergir do campo infinito de todas as possibilidades - consciência pura. Outras técnicas mantêm a atenção no nível de pensamento sobre ideias, ginástica intelectual, estimulação sensorial ou emoções em algum lugar do estado de vigília normal. A Consciência Transcendental é o 4º maior estado de consciência além do nível de pensamento inteiramente, mas enquanto a mente vem para a quietude, a atenção permanece desperta.
  • Em comparação com outras técnicas, permite que a consciência mergulhe profundamente:
    • Descanso profundamente profundo; este é o estado físico correspondente que acompanha a Consciência Transcendental; dá ao corpo a oportunidade de dissolver tensões profundamente enraizadas que nem mesmo o estado de sono profundo pode remover. Há toda uma série de mudanças que podem ser medidas durante este profundo estado de repouso na Consciência Transcendental que indicam um 4º estado principal único.
    • Desenvolve uma coerência de ondas cerebrais EEG única em todos os quatro lobos do cérebro, não encontrada em nenhuma outra técnica. É o proverbial “pôr a cabeça no lugar” que todo mundo quer.
    • O TM é ensinado por professores altamente treinados e certificados para o máximo benefício do aluno, para que ele possa aprender rapidamente e sem confusão ou problema. Sem dúvida, é assim que a Meditação Transcendental pode ser aprendida adequadamente.
    • Parte da taxa de instrução cobre o acesso vitalício a professores de MT em todo o mundo para aqueles que desejam desfrutar da imensa quantidade de conhecimento disponível através dos Centros de MT sobre estados superiores de consciência que estão desenvolvendo dentro de si mesmos através da prática regular de MT. Este é um conhecimento claro e profundo que não pode ser obtido em nenhum outro lugar.

    Se sua dúvida é sobre a comparação de resultados de outras técnicas, basta olhar para a pesquisa sobre a MT comparada com outras técnicas. Grande diferença em quantidade, qualidade e amplitude de resultados e tempo para obter resultados. Aqui estava um estudo que comparou a eficácia de vários tipos de meditação na redução da ansiedade traço:

    Observe que a TM é mais do que duas vezes mais eficaz em comparação com todas as outras técnicas, e NENHUMA das outras técnicas foi mais eficaz do que o Efeito Placebo, e mais da metade dessas foram MENOS eficazes.

    Existem cerca de 600 estudos conduzidos em mais de 200 instituições. Cerca de 300 foram publicados em revistas científicas revisadas por pares, um número que nenhuma outra técnica chegou perto de atingir. Aqui está um resumo:

    David W. Orme-Johnson, Ph.D.

    E esteja ciente de que algumas pessoas reivindicam resultados para outras técnicas, oferecendo os resultados de pesquisas feitas na MT como prova. Isso é, na melhor das hipóteses, um erro e, na pior, um engano. Dr. Fred Travis mostra as diferenças básicas nos padrões de ondas cerebrais de diferentes técnicas:

    Diferentes tipos de meditação, diferentes efeitos!

    Todas as meditações são iguais?

    Descobri que aprender a Meditação Transcendental de Maharishi com um professor certificado é absolutamente o melhor investimento da minha vida. A experiência profunda desde o início, instruções claras e compreensão adequada sobre as experiências quando necessário, bem como o acompanhamento ao longo da vida e cursos avançados e meditações em grupo valeram a pena. Tudo isso fornece uma base sólida e um suporte contínuo para a compreensão do crescimento da consciência vivenciado.

    Compare isso com usar o mesmo dinheiro em outra coisa. Um sistema de som, um computador, qualquer coisa. O valor teria desaparecido há muito tempo.

    Conheci várias pessoas ao longo dos anos que afirmaram ter "aprendido" a MT de outras fontes, como livros ou da Internet, e que ainda estavam procurando satisfação. Todos eles. Um ouviu meu conselho e aprendeu apropriadamente com um professor certificado e finalmente experimentou o que estava faltando antes.

    Se a falta de dinheiro é realmente um obstáculo, converse com o professor sobre isso, sempre há um caminho para os sinceros no aprendizado.