Alternativa de pak animal

Não importa quais suplementos você está tomando, isso não é o suficiente para ganhar massa muscular. É provável que você perca peso e massa muscular. Você precisa sobrecarregar progressivamente os músculos para estimular o crescimento muscular e o ganho de peso. Dito isso, você também precisa comer um excedente calórico para ganhar peso. Esqueça os suplementos, os suplementos são para pessoas preguiçosas que não querem se esforçar, vá comer alguma coisa.

Universal Animal Pak não é um ganhador de massa ou um suplemento de proteína. São apenas multivitaminas e minerais essenciais. Para ganhar massa muscular importante, você precisa de proteínas e alguns carboidratos. Presumo que você seja do tipo magro, então tente manter os carboidratos, proteína e gordura, na proporção de 2: 2: 1. Além disso, correr 5km e 20-30 flexões ou flexões não vai ajudar muito. Você precisa seguir um bom programa de treinamento de peso e cardio moderado.

PS: Animal Pak é recomendado para pessoas que seguem uma intensa rotina de exercícios e dieta alimentar. A partir de agora, pode ser muito difícil para seus órgãos. Tente gerenciar suas macros com alimentos naturais.

Animal pack era um suplemento vitamínico, pensei, não vai fazer muito para fazer crescer músculos, vai durar muito, mas você precisa de proteína - cerca de um grama por quilo de peso corporal.

Correr é um ótimo exercício, mas definitivamente não vai lhe dar muita massa muscular. Continue assim, mas você precisará fazer alguns agachamentos, levantamentos mortos, estocadas, etc. para crescer nessa área.

Flexões são ótimas, não me entenda mal, mas elas são boas apenas até certo ponto, já que dependem do peso do seu corpo para resistência. Além disso, você vai querer fazer pelo menos três séries até a falha funcional - use uma ótima forma, mas pare quando não puder mantê-la. Em vez de apenas um conjunto de vinte a trinta. Eventualmente, você terá que fazer diferentes tipos de flexões ou adicionar peso ao cultivo de Corinne com flexões.

O mesmo é verdade para as flexões, mas levará mais tempo para chegar ao ponto de diminuir os retornos, pois você está levantando uma porcentagem maior do seu peso corporal. Nadar para vinte é bom, mas você vai querer fazer várias séries aqui também no bosque, fazendo até seis séries ao longo do dia.

Esses são ótimos, mas você precisará de mais do que isso para um condicionamento físico completo. Procure começar com força ou levantamentos fortes para obter uma boa rotina de iniciante, mas não pare de aprender.