Alternativa de agachamento de pistola

Acho que o agachamento com pistola é um ótimo exercício de agachamento com peso corporal, mas não acho que suas pernas e glúteos possam obter o mesmo nível de sobrecarga progressiva com o agachamento com barra.

Quando você realiza o agachamento com peso corporal, a resistência que você coloca nas pernas fica restrita ao seu peso corporal, enquanto o agachamento com barra pode fornecer resistência várias vezes ao seu peso corporal.

A única maneira de aumentar os músculos é por meio da sobrecarga progressiva e o agachamento com pistola não vai funcionar a longo prazo.

Eu gosto de fazer agachamento frontal com barra e agachamento para trás no começo do meu treino de perna, então eu faria agachamento com pistola no final para queimar meus quadríceps.

O agachamento autônomo com pistola é uma boa maneira de treinar o equilíbrio, mas não é ótimo para a força. Além disso, provavelmente não é uma boa ideia carregar agachamentos com pistola, já que quase ninguém os faz com a coluna neutra.

Agora você provavelmente poderia montar um agachamento com pistola com suporte, que seria um exercício de força decente, mas provavelmente seria inferior ao agachamento com barra.