Abs grande vs abs plana

Ao trabalhar com eles.

Se você não tem abdominais com estômago liso, ainda há gordura cobrindo-o

Significa que eles ainda são muito pequenos

Para ser visível sem exercitar a gordura corporal, você provavelmente parecerá anoxérico neste momento

A barriga lisa parece muito melhor. Pergunte a uma mulher. Abs vangloriar vaidade lol

Olá! Sua pergunta não é clara, eu realmente não entendo o que você quer dizer. Mas acho que você quer ter alguns pacotes. O número de embalagens depende da sua genética. Algumas pessoas têm 4 pacotes, alguns têm 6, alguns têm 8, ... Observe que os pacotes podem ser ímpares ou pares.

A razão pela qual você tem estômago liso é porque suas mochilas não são grossas ou a camada de gordura cobre seus abdominais. Para fazer com que os abdominais apareçam, você deve fazer alguns exercícios abdominais para torná-los mais espessos e ter um plano de dieta rigoroso que ajuda a queimar gordura.

Observe que o treinamento assume 30%, a nutrição leva 70%. Espero que essas informações o ajudem!

Etapa 1: comece a treinar abdominais com mais frequência. 2-3 vezes por semana é um bom começo. Dessa forma, estimulamos a síntese de proteínas (crescimento muscular) nos abdominais com mais frequência.

Passo 2: Treine seu abdômen com resistência, como qualquer outro músculo. Isso significa períodos de treinamento mais pesado (2 a 4 semanas) em intervalos de repetições inferiores de 6 a 12 repetições. Em seguida, modere os representantes de 12 a 15 representantes. Depois, algumas semanas em intervalos de repetições mais altos.

Etapa 3: analise sua gordura corporal. Às vezes, seu estômago está liso, mas ainda tem excesso de gordura corporal que está cobrindo seus abdominais. Isso pode ser parte do problema.

Finalmente - a genética de todos é um pouco diferente para os abdominais. Algumas pessoas têm abdominais bem alinhados que são dignos de modelo de capa. Outros têm abdominais em bloco e abdominais tortos. De qualquer forma, fique feliz com o seu abdômen e use as dicas acima para fazer um belo pacote de seis!

Aqui estão alguns dos meus clientes que treinam abdominais de 3 a 4 vezes por semana

Olá

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Desenvolvimento e Consistência. São as grandes palavras para o seu objetivo de abs com você mencionando que você tem uma barriga lisa.

Razão de ser:

- falta de tecido muscular magro e grande quantidade de tecido adiposo e tecido adiposo. Basicamente, você tem uma barriga lisa, mas muito pouco desenvolvimento muscular na região abdominal, como resultado, a gordura que você tem se apresentará atualmente sobre os abdominais.

- desenvolva seus abdominais. Realize uma rotina por 10 minutos todos os dias após um treino ou pela manhã. Consistindo de pranchas, abdominais, elevações de pernas, abdominais, torções russas, levantamentos de pernas penduradas, chutes de bicicleta, por 15 a 20 repetições para começar. Aumente os representantes ao notar Melhoria.

- O treinamento intervalado de alta intensidade ajudará a derreter a gordura e a desenvolver ainda mais os músculos do núcleo. Faça exercícios como corrida, corrida, joelhos altos, socos de boxe por 30 segundos e descanso por 15 segundos. Faça 3 rodadas. E aumente conforme sua resistência e músculos se adaptam.

- Hábitos alimentares. Certifique-se de alterar seus maus hábitos, sem alimentos processados. Beba mais água. Coma mais alimentos integrais. Legumes. Frutas. Sementes. Nozes. Carboidratos como trigo. Quinoa. Massa. Batidos e sucos para obter energia.

Muito bem sucedida. Se precisar de mais ajuda, estou aqui!

https://www.instagram.com/dhillonfitness/

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