300 mcg de melatonina vs 5 mg

A melatonina é incomum, pois a dosagem varia amplamente de pessoa para pessoa. Algumas pessoas são hipersensíveis e precisam de apenas algumas centenas de microgramas, enquanto outras precisam de até 10 miligramas. A dose média que vejo que funciona para a maioria está entre 1 e 3 miligramas. Comece baixo e experimente.

Obrigado pela A2A.

A dosagem ideal de melotonina demonstrada por vários estudos científicos é de cerca de 300μg. Então, para responder sua pergunta diretamente, você deve tomar 0,0003g. Os comprimidos de 3 mg que são comuns nas farmácias são uma piada. Você pode comprar a dosagem correta on-line em sites como a Amazon.

Percebi por experiência pessoal que a dosagem necessária para a melatonina pode ser bastante estranha.

Quando comecei a tomar melatonina, estava tomando um comprimido de 300mcg (sim, micrograma) e isso me fazia dormir. Quando precisei de um novo frasco, comprei a dose de 5 mg. As pílulas no meu novo frasco eram 16,67 vezes mais fortes que as antigas, e eu realmente não notei diferença no efeito.

Eu estava apenas tomando melatonina esporadicamente, então não poderia ter sido devido a um aumento de tolerância. Eu recomendaria tomar apenas a quantidade que você precisa. Se você conseguir um frasco com uma dosagem em mcg, eu tentaria isso primeiro. Se não funcionar, tente tomar uma dose mais alta.

GRAMAS ?! Haha Você quer dizer miligramas, sem dúvida.

A resposta é: depende do que você quer fazer. Se você deseja replicar a secreção fisiológica de melatonina, algo na faixa sub-mg (ou seja, faixa de 100s de microgramas) está em ordem. Por outro lado, se você quiser tirar proveito das poderosas ações antioxidantes e protetoras da melatonina e dar a si mesmo a melhor chance de prevenir o câncer, as doenças neurodegenerativas e outras doenças, é melhor considerar doses mais altas - da ordem de 5 -10 mg por noite.

Vejo:

https://www.reddit.com/r/Nootropics/comments/1ty7lc/are_circa_1mg_doses_of_melatonin_too_wimpy_to/

https://www.reddit.com/r/Nootropics/comments/2zg8xv/what_are_the_effects_of_prolonged_melatonin_usage/cpjahs7

A melatonina em doses muito grandes (acima de 25mg / dia) tem sido usada cronicamente - meses ou anos - no tratamento do câncer, com bons resultados, embora combinada com outras vitaminas e medicamentos. Veja, por exemplo (20-60 mg / dia por 5 anos): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23391973

Além disso:

Alan Lewis's answer to Quais são os prós e os contras do uso de melatonina? ---

"A melatonina é ... um limpador e antioxidante direto de radicais livres altamente eficaz. Nessa capacidade, a melatonina reduz a cataratogênese experimental, lesões traumáticas na medula espinhal e no cérebro e protege contra danos oxidativos aos neurônios e glias em modelos de acidente vascular cerebral, parkinsonismo, e a doença de Alzheimer.Além disso, a melatonina e seus metabólitos são altamente eficazes na proteção contra a radiação ionizante.Por fim, a melatonina pode ser um tratamento para a hipertensão.A alta eficácia da melatonina, seu alto perfil de segurança e sua virtual falta de toxicidade o tornam interessante no tratamento clínico. medicamento."